Was ist sensomotorisches Training?
Dieser Begriff bezeichnet Übungen, bei denen der Körper schnell und spontan auf Störreize reagieren muss und somit die tiefergelegene Rückenmuskulatur trainiert. Das kann durch Balanceakte auf weichem, wackligem Untergrund oder durch Ausgleichen von seitlichen Störungen des Gleichgewichts geübt werden.
Eine Studie (Ran Rücken) mit über 500 Teilnehmern konnte belegen, dass insbesondere sensomotorisches Training über drei Monate hinweg zu einer deutlichen Verbesserung der Kraft der Rückenstrecker führt. Zudem wurden Schmerzen gelindert und die gesamte Rückenfunktion nachhaltig verbessert.